买钙片时你有没有发现，有几块钱一瓶的，也有几百块钱一瓶的。这些钙片的价格相差这么大，到底有什么区别呢？到底买哪种好？价格昂贵的钙片是“智商税”吗？

　　我们在超市、药店或者网上可以看到成分各种各样的钙片，无论包装多么炫酷，其实都只有三类：有机钙、无机钙、螯合钙。

　　无机钙主要包括碳酸钙、氯化钙和磷酸钙等。无机钙最大的特点就是便宜，而且含钙量高，但是它的消化需要消耗大量的胃酸。所以胃功能不太好、有胃病或者长期胃酸的人服用后会有恶心和不适的反应。

　　有机钙包括柠檬酸钙、醋酸钙、乳酸钙，还有葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。有机钙的吸收不需要胃酸的参与，虽然含量不如无机钙，但更容易被人体吸收。

　　螯合是一种生产技术，氨基酸螯合钙，则是指每两个氨基酸分子与一个钙离子通过螯合技术，将其螯合在一起，这样做能提高矿物质的吸收利用率，其特点是重量轻、易溶解、易吸收。

　　钙片的钙含量并不是越高越好。有些高价钙片会说自己“钙含量高，补钙效果更好”，如每粒含钙600毫克。但其实，钙片的钙含量越高，吸收率反而可能下降。

　　补充剂的吸收率在钙含量500毫克或以下时最高。钙含量在300毫克时，人体可以吸收约36%，钙含量在1000毫克时，人体仅可以吸收约28%。

　　另一方面，钙片吃多了反而有害。过量补钙不仅可能导致肌力松弛、便秘、恶心等不适，还会干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏。过量摄入钙还会出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。

　　不管是便宜还是高价的钙片，它们的核心成分是一样的，对补钙的效果也没有明显区别。大家在选择钙片的时候，并不用太在意它的化学形式。

　　整体来说，人体对钙的吸收率会随年龄增长而下降，因此通常情况下，选择普通钙片就足矣。