对于当代年轻人来说，记忆力变差、注意力难以集中似乎越来越常见了。随着“脑雾”一词走入大众视野，不少人用它来形容思维变慢等现象。

　　“脑雾”从字面上理解为：脑子仿佛笼罩着一层朦胧的迷雾，难以形成清晰的思维和记忆，导致想不起事来。脑雾的常见表现有记忆力衰退、意志力和决策力变弱、思维缓慢，很难回忆过去的事，注意力也难以集中。

　　导致脑雾综合征的原因主要有：

　　慢性压力。慢性压力会增加血压，削弱免疫系统，引发失眠、焦虑、抑郁症状，还可能导致精神疲劳。当大脑筋疲力尽时，思考、推理和集中精力就变得很困难。

　　睡眠不足。长期缺觉对脑力影响极大，往往会导致注意力不集中和思维混乱。尤其是睡前习惯刷手机、看视频，屏幕的蓝光可能直接扰乱生物节律，干扰褪黑素正常分泌，进一步干扰睡眠和情绪调节。举个形象的例子，如果睡到凌晨3点，突然被叫醒去做一道较难的数学题，脑子很难正常运转起来。

　　激素变化。比如，女性更年期，雌激素水平下降导致健忘、注意力不集中和思维模糊。类似的变化会影响记忆力并导致短期认知障碍。

　　饮食结构。长期酗酒、吸烟、大量饮用咖啡，以及所谓生酮饮食、无糖饮料，可能导致大脑缺乏能量供应，影响思维能力。此外，缺乏维生素B12或食用过敏食物也可能出现脑雾。

　　躯体疾病。与免疫炎症、疲劳或血糖水平变化相关的躯体疾病会导致慢性精神疲劳，出现脑雾。这些疾病或症状包括：慢性脱水、贫血、糖尿病、干燥综合征、偏头痛、阿尔茨海默病、甲状腺功能减退症、自身免疫性疾病等。一部分人感染新冠病毒后，康复初期也容易出现思维不清晰、健忘和注意力不集中等脑雾表现，一些科学家推测这可能和病毒对心肺功能和免疫系统的影响有关。

　　个别药物。有些患者在使用抗抑郁剂过程中或自行减药过程中，会出现大脑不清晰感等；癌症患者在化疗后也可能发生认知功能下降，又称“化疗脑”。

　　但严格来说，脑雾并非医学术语，它最早于19世纪初提出，主要形容一种带有谵妄表现的认知缺陷。20世纪90年代，它再次流行起来，用来描述患有慢性疲劳综合征和一些自身免疫疾病的状态。

　　并且研究者认为，脑雾是一种主观感受，并不是一种确切的认知疾病。因此它和脑血管病、阿尔茨海默病之间也没有直接因果关系。减轻脑雾，主要取决于找到诱发原因，针对性治疗通常是可以改善的。