“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季运动对健康起着重要作用。“轻运动”尤其适合“夏练三伏”。

　　游泳

　　游泳既锻炼身体，又可去暑消夏。游泳时产生的热量迅速发散到水中，从而保持体温恒定。

　　玩健身球

　　玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的作用，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。玩健身球还可使人思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松。

　　钓鱼

　　钓鱼也是夏天健身的好方法。钓鱼不在钓了多少鱼，而在于钓鱼能够养心养性。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成。

　　夏天运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，运动量要适度，不要过度疲劳。运动后可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡。