随着年纪增长，人的消化系统也会变弱，尤其是运动少的老人，容易出现消化不良。出现这种症状的老人，饭后不宜立即吃水果、喝茶，可以每天饭后弯腰三次。

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1~2分钟。

　　需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。