抽筋是肌肉纤维损伤造成的，运动中发生抽筋，还可能造成其他的危险，譬如游泳中溺水等。抽筋发生时，不要急着去揉搓，而应轻按患处缓解疼痛。预防抽筋，要注意运动前做好热身运动，并且喝点淡盐水来补充钠离子，预防因过多流失钠而抽筋。

　　手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

　　手掌抽筋：手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。

　　脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。

　　大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，反复多次即可。

　　有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛。