对于女性朋友来说，不仅对自己的身材格外关注，对于皮肤的白度也是十分看重的。

　　很多人认为，柠檬含有丰富的维生素C，长期喝柠檬水能够美白。

　　虽然维生素C作为一种还原剂在一定程度上能够预防黑色素堆积，但是，每60克柠檬中维生素C含量仅有14毫克，而一颗20克的冬枣，维生素C含量就有50毫克。然而《中国居民膳食指南》建议成年人要每天摄入100毫克维生素C，也就是两颗冬枣。平时喝柠檬水的时候，几片柠檬就能冲泡一整天，这样下来一天能喝2~3升左右的水，身体所需的用水量是满足了，但这其中的维生素含量可想而知，那么美白的作用也就可以忽略不计了。况且柠檬食用过多会造成腹泻、腹痛等不适反应。

　　总之，美白最好的方式便是防晒。皮肤变黑，是因为紫外线照射到皮肤上时皮肤细胞会产生额外的黑色素来吸收辐射，减少皮肤伤害。平时我们使用防晒霜、帽子、遮阳伞等防晒产品遮挡紫外线，皮肤产生的黑色素则会变少。