不知道你有没有试过在梦里奔跑、打架,或者一脚踩空从高处坠下,但手脚却没有像梦中般活动的情况?这是因为我们的大脑启动了一个“保护措施”,在做梦时,它给关节骨骼肌发出“瘫痪”的命令,让四肢的肌肉无法启动。否则,在梦里的行为若同步到现实,很可能会造成自伤或他伤。
如果不小心做了噩梦,会让人在某个时刻惊醒过来,而这时恰好意识醒了,但肌肉的开关还处于“关闭”状态,身体就会动弹不得,感觉像是有肉眼看不到的东西在压着你一样。这也就是俗称的“鬼压床”,在医学上又被称为睡眠瘫痪。
正常情况下,睡眠时肌肉麻痹导致的“瘫痪”,与快速眼动睡眠是同步的。但生活中若是受到某种压力,或者睡觉时睡姿不正确,也会提高睡眠瘫痪的概率。
一是生活压力大。经常熬夜,过度疲劳,失眠以及焦虑,都可能导致睡眠瘫痪。二是睡姿影响,躺着容易“中枪”。研究发现,超过一半的睡眠瘫痪都是在平躺时发生的。
遇到睡眠瘫痪,可以先做几个深呼吸,等待半分钟,让肌肉接收到大脑的“开启”命令,再试着活动,让身体慢慢从麻痹的状态下醒过来。