不知道你有没有试过在梦里奔跑、打架，或者一脚踩空从高处坠下，但手脚却没有像梦中般活动的情况？这是因为我们的大脑启动了一个“保护措施”，在做梦时，它给关节骨骼肌发出“瘫痪”的命令，让四肢的肌肉无法启动。否则，在梦里的行为若同步到现实，很可能会造成自伤或他伤。

　　如果不小心做了噩梦，会让人在某个时刻惊醒过来，而这时恰好意识醒了，但肌肉的开关还处于“关闭”状态，身体就会动弹不得，感觉像是有肉眼看不到的东西在压着你一样。这也就是俗称的“鬼压床”，在医学上又被称为睡眠瘫痪。

　　正常情况下，睡眠时肌肉麻痹导致的“瘫痪”，与快速眼动睡眠是同步的。但生活中若是受到某种压力，或者睡觉时睡姿不正确，也会提高睡眠瘫痪的概率。

　　一是生活压力大。经常熬夜，过度疲劳，失眠以及焦虑，都可能导致睡眠瘫痪。二是睡姿影响，躺着容易“中枪”。研究发现，超过一半的睡眠瘫痪都是在平躺时发生的。

　　遇到睡眠瘫痪，可以先做几个深呼吸，等待半分钟，让肌肉接收到大脑的“开启”命令，再试着活动，让身体慢慢从麻痹的状态下醒过来。