有些人看起来很健壮，但只要一爬楼梯或者一运动就气喘吁吁，人们常调侃说这是“虚壮”，其实，导致这种情况的真正原因就是气短。气短属于一种主观感受，是否可以称之为疾病症状，还要分情况判断。比如，做运动时觉得气喘吁吁，很可能是正常现象；如果过去爬三层楼不觉得气喘，现在爬一层楼却感觉呼吸困难，就要引起重视；若静坐不活动时也会气喘，就一定有问题了。

　　气短和哪些原因有关

　　气短其实就是心肺功能变弱了。心肺功能包括血液循环速度、心脏跳动的强度及次数、肺部容量等，体现心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，是反映人体心脏及肺部负荷能力的指标。气短可能与多种脏器有关，其中大部分是因为供氧出现了问题。呼吸道疾病和心脏疾病，是导致气短最常见的病理性因素。有些人胸闷气短，跑了很多科室也没查出什么原因，这种情况可能是焦虑、肥胖、运动过少等导致的。具体来说，引起气短的原因有以下几种：

　　呼吸功能障碍

　　多见于哮喘、肺炎、肺纤维化、气胸、慢阻肺等，由其他原因造成的大气道堵塞，也可能使患者感觉呼吸不畅，出现气短。

　　心脏疾病

　　心脏疾病中导致气短的主要是心衰，由于心功能受损，心脏回血出现障碍，血液反向渗进肺组织，阻碍了肺内的气体交换，于是出现呼吸困难等症状。

　　贫血

　　贫血常见的症状就是胸闷、气短。贫血患者血液中红细胞携氧能力下降，因此组织无法获得充足氧气，也会造成气短。尿毒症患者经常感到气短，是因为尿毒症会引起贫血。

　　甲状腺功能异常

　　甲亢或甲减也会引起气短。甲亢时，甲状腺素过多，可以使心跳加速、血压升高，心脏负担加重而出现心慌、气短、胸闷。甲减时，心肌细胞会肿胀，心包会产生积液，使心脏的收缩受限，也会导致气短、胸闷等症状。

　　肥胖症

　　除供氧不足外，如耗氧量过多，也可能让人气喘，其中比较典型的病因之一就是肥胖症。体重严重超标者活动时，要消耗更多氧气，活动耐力下降，就会出现气短。

　　焦虑

　　气短属于一种主观症状，会受到个人感受和心理状态的影响。比如，经常锻炼的人，对于因活动量增加而引发的气喘比较适应，不会感觉是病态；活动较少的人，身体耐受性较差，更易感觉上气不接下气。焦虑、抑郁的人经常有睡不好、早醒、全身无力等表现，如相关症状持续时间过长，也会对身体造成伤害，甚至使心肺疾病风险增加。

　　建议在发觉自己出现明显气短时，首选呼吸科或心内科就诊。医生会根据个人身体情况，如是否患有心脏或肺部基础疾病等，鉴别诊断病因。

　　2个动作随时练肺功能

　　缓解气短的关键是辨明病因，对症治疗。生活中一些简单的呼吸锻炼方式，可以增强肺功能。

　　缩唇呼吸

　　缩唇呼吸训练也被称为吹笛样呼气。先闭嘴用鼻子吸气默数“1、2、3”，再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“1、2、3、4、5、6”。呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起进行。

　　腹式呼吸

　　肩膀放松，双手可放在腹部，吸气时最大限度地鼓肚子，暂停1~2秒；呼气时最大限度地收缩腹部，再暂停1~2秒，如此循环往复。

　　这两个动作简单易操作，练习次数不受限制，等车、排队时都可以进行，坚持练习有助提升肺活量，增强心肺耐力。

　　除此之外，如果排除了器质性病变，要想缓解气短，最重要的就是坚持规律运动，避免老躺着或久坐不动。有氧运动是提高心肺功能的首选，包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，建议每周至少运动3次，每次运动15~20分钟。即使是低强度运动，如做家务、唱歌等，只要每天坚持练习，也同样有效。