运动后大汗淋漓,很多人会马上洗个热水澡,觉得倍感清爽。然而并不是每个人都觉得舒服,有的人会出现头晕眼花的症状,严重的可能虚脱或休克。尤其对合并有潜在心脑血管疾病的患者来说,会大大增加心脑血管意外的可能。
运动时,我们代谢旺盛、身体产热增加、心率加快、汗液蒸发、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液增多。运动停止后,这种情况还会持续一段时间。此外,皮肤还会不断向外散发热量,血管呈扩张状态,血流量明显增多,这使身体其他地方的血流量相对减少,表现为血压降低。若我们马上洗澡,会刺激皮肤的血管进一步扩张,使血流量高度集中,导致血液循环供应的重要脏器,如心脏或大脑供血不足,血压趋向更低水平。尤其当洗澡水温较高时,出汗增加,诱发体内失水,容易造成头晕、全身无力等意外情况。有心脑血管疾病、冠心病、高血压的人更不要运动后马上洗澡,容易出现心慌心悸、头晕耳鸣等症状,甚至有摔倒或脑出血等意外发生。
因此,运动后大家要进行恢复性休息,洗澡时间延迟到运动后1小时,待身体恢复到运动前的状态再洗澡,水温在35~37℃为宜,接近体温,不冷不热。
(本报综合)