近日，山东一42岁女子发视频称自己在20天内经历了“断崖式衰老”，引发网友关注。视频中显示，女子的脸部皱纹明显，眼神憔悴，与20天前的自己形成了鲜明对比。面对这样的变化，女子表示，视频没有开任何特效和滤镜，只是想素颜拍下来看看自己的样子。

　　很多人以为，人是慢慢变老的，事实上，衰老并不是匀速发生的，人是有可能一瞬间变老的，尤其是第一个时间点，要比我们想象得更早。

　　男女各有两个断崖式衰老时间点

　　男性在25岁和40岁这两个时间点容易出现断崖式衰老。25岁时青春活力锐减，疲态渐显。25岁的男性随着进入社会，生活方式发生改变，工作、生活压力增加，运动减少，饮食不规律、熬夜等不健康的生活习惯，都会导致男性整体健康状况下降。40岁时肾虚是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40岁后明显下降，会导致多种心理和生理变化，如皮肤松弛、脂肪增加、精力体力下降、进取心减退等。《黄帝内经》记载男子40岁后“五八，肾气衰，发堕齿槁”，认为男性到了40岁就开始出现脱发等问题，而肾虚是导致衰老的重要因素。

　　女性在30岁和50岁两个时间点具有明显的衰老变化加剧的动力学特征。30岁左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少。50岁左右时，女性衰老进程在器官、细胞和分子等多个层次均发生剧烈变化，包括多种增龄高度相关指标的陡升或陡降。

　　8个加速衰老的生活习惯

　　1.口味偏重。偏爱煎炒油炸容易引起上火，使皮肤出现暗疮等状况。过咸会导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会导致皮肤老化、松弛、失去弹性。高油、高糖饮食会使人发胖、脱发。

　　2.熬夜晚睡。如果长期睡眠总量不达标，会影响肌肤的代谢和再生能力。

　　3.不爱运动。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔。

　　4.不做防晒。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后容易干燥缺水，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着。

　　5.过度减肥。过度减肥可能导致体内脂肪严重不足，影响雌激素分泌，甚至引发闭经，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。

　　6.频繁烫染发。过勤地烫发、染发对头发损害较大，会加剧其老化速度，变得稀疏、毛糙和暗淡无光。

　　7.精神压力大。巨大的心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。内心平和快乐、宽容善良、情绪稳定对维持内分泌平衡十分重要。

　　8.嗜好抽烟。香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气、营养物质的血管都有破坏作用。

　　延缓衰老的5个方法

　　1.运动不能少。适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧气，心脏有充分的力量把氧气通过血管送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。

　　2.吃得别太饱。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，适当少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

　　3.不要常熬夜。通宵熬夜会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，但到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。

　　4.口味不能重。日常饮食中，尽量避免高盐、高油、高糖等重口味，这些都是加速衰老的重要原因。

　　5.心态好一点。操心过多、长期处于负面情绪会使大脑大量分泌有害的神经递质，对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害，在容颜上也会比实际年龄更衰老。