本报讯　（记者 曾露娇）青春期的压力从何而来？出现压力又应当如何管理？

　　10月27日，2023年重庆市青少年健康巡讲走进重庆市巴南区西南大学华南城小学校，重庆市巴南区妇幼保健院心理治疗师许海斌为孩子们带来了“告别‘鸭梨’山大——青春期压力管理”健康讲座。

　　“当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，产生的一种内心感受及身体反应，被称为压力。适当的压力是推动力，但过度的压力却会带来危害。”许海斌告诉孩子们，压力可能是外部压力，也可能是内部压力，“压力过大，会出现焦虑、紧张、意志消沉等心理症状；生理方面会出现睡眠不好、精神萎靡、注意力很难集中等；更明显的行为症状，则可能出现错误率增加、吃饭没胃口、与家庭关系恶化等。”

　　“考试考得不好，担心让家长失望。”“作业没做完，但是妈妈要叫我先收拾房间。”“快期末了，感觉自己还啥都不会。”“我和同桌本来是最好的朋友，但他最近不理我了。”……互动环节，许海斌给孩子们做了压力小测试，并提问日常遇到了哪些压力，孩子们纷纷举手回答，列举了一系列生活和学习中让他们觉得“鸭梨”山大的情形，一个个情形被描述出来的时候，旁边的孩子们也跟着点头，看来青春期的烦恼大多相同。

　　“像高压锅一样，每个人都有适合自己的减压阀，当压力大时，我们也要立即启动自己的‘减压阀’。”许海斌列举了《茶之书》茶师千利休让儿子少庵打扫庭院的故事，告诉孩子们：做事苛求绝对完美，不仅违背自然，也往往离完美更远。“事实上，决定我们情绪或行为的不是事件本身，而是我们对事件的看法。”许海斌说道，“不要定过高的目标，做适合自己的事，有效地分配时间，有充分的睡眠，遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉。”

　　许海斌还现场展示了几个解压小妙招，例如通过简单的提腿摸膝，再做平行练习，可以促进左右脑协调工作，缓解压力和疲劳。孩子们照葫芦画瓢跟着学，现场气氛热烈。