1.正确补钙。老年人可适当补钙，每日钙摄入推荐量为1000毫克，可摄取高钙食物，如牛奶、豆制品、坚果、虾皮等。

　　2.常晒太阳。人体吸收钙需要维生素D的参与，人体的维生素D，10%来源于食物，90%由日照转化而成，所以晒太阳很重要。

　　3.科学运动。适当的力学刺激和负重有利于骨重建，可以修复骨骼微损伤，避免微损伤累积和骨折。

　　4.自我保护。当发现家中地面有积水或油渍，或者地面堆放杂物时，老年人要及时让家人清理，以免被绊倒。老年人在下床时，应做到3个“30秒”，即平躺30秒、坐起30秒、站立30秒再行走，以免因突然改变体位发生体位性低血压而导致跌倒。若老年人在起床时出现头晕、视物模糊、身体虚弱等情况，应立即呼唤家属，不可盲目下床。