在各年龄段，女性的腰痛患病率均高于男性。

　　这是因为女性通常腰部肌肉较弱、骨量较低，腰椎的支撑力和肌肉对腰椎的保护力不如男性。女性孕期腰部负荷增加，腰痛发病率也随之增加。此外，进入更年期后，女性骨质疏松的发病率是男性的3至4倍，导致腰痛发病率明显增加。

　　缓解腰痛就必须找准问题所在。腰肌劳损酸软感重于疼痛感，这种酸软感偶尔会窜到大腿，但很少到膝关节以下；腰椎间盘突出症的表现不仅仅是腰痛，更典型的是腿痛，可能引起腰、臀部、腿部一直到踝关节、脚背这些区域的疼痛和麻木；骨质疏松可能会出现慢性游走性腰背部疼痛。对待不同的腰痛，有不同的处理方法。

　　急性腰痛不能等。突发剧烈腰痛时，不能随意吃止疼药，需要立刻到急诊排查一些危险的急症，例如腰椎骨折、腰椎间盘突出、感染、宫外孕等。

　　渐重渐轻腰痛可观察。如果出现隐隐的腰痛，由很轻的症状逐渐加重，过两天又轻了，且没有其他系统症状，可以观察一下。腰痛发病期可戴腰带，提供良好的支撑和保护，一般使用2至3周，不超过4周，症状缓解后就应去掉腰带，避免自身腰部肌肉力量下降。

　　慢性腰痛不必紧张。若腰痛反复发作，需到医院明确病因。肌肉炎症从出现到高峰有个过程，阻断越早，消除症状越快，尤其有腰背肌肉炎症的病人。

　　女性预防腰痛除了日常要保持良好姿势外，更要加强腰部肌肉的锻炼。可以练习倒着走、游泳、慢跑、平板支撑、“小燕飞”（俯卧，双手双脚向上伸展抬高，保持几秒后放下）。“小燕飞”这一动作适合腰部伸肌力量较弱的人做，急性腰痛患者、骨盆前倾患者不宜做，做了可能会增加疼痛。