寒冷的冬天，有人早早穿上了厚衣服，却还是冻得手脚冰凉；有人却火力十足，丝毫不怕冷。同样的温度下，为什么不同人对寒冷的感知不同？怕冷的人和抗冻的人，体质上有何区别？

　　“怕冷体质”因何形成

　　人体的产热系统就像一个大锅炉，我们吃进去的食物就是燃料，血液中的血红蛋白负责运输“助燃”的氧气，只有燃料、氧气充足时，身体才能不断地得到热量供应。其中，充当产热“锅炉”这一角色的是线粒体，它主要存在于肌肉细胞中，肌肉越多，身体就能越热，而脂肪细胞中的线粒体微乎其微。因此，怕冷还是抗冻不在于脂肪多少，肌肉多少才是抗冻的关键。

　　冬季很多人会出现怕冷的情况，但“感觉冷”不一定是真的寒冷，也许只是不良习惯带来的错觉。

　　不爱运动。运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

　　过度节食。食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，内脏营养不足，导致四肢寒凉。

　　疏于保暖。春秋衣服过薄都会消耗体内热量，当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量。

　　“抗冻体质”可以培养

　　冬季气温低，人体出汗相对其他季节要少一些，也会减缓人体内的新陈代谢速度。因此，有更多能量被储存起来帮助增肌。

　　另外，冬天健身能帮身体提升耐寒能力，加快血液循环速度和新陈代谢速率，燃烧脂肪会更快，肌肉含量就会增多。

　　可以多做力量训练。增肌的运动包括自重训练、轻器械训练和重器械训练3类。无论是哪类训练都要遵循专业人士的指导，科学规范，动作标准。注意保证动作规范，在此基础上才能逐渐增加次数和重量，最后再尝试增加速度，切不可本末倒置。