一些学生和上班族，在面临考试压力和业绩压力时，经常会感觉身体不适，如便秘、心悸、失眠等，去医院检查却又检查不出任何问题。其实，这些很有可能是处在焦虑状态下的身体症状反应。

　　不同身体症状

　　胃肠道症状。胃肠道症状是很常见的症状，患者因紧张、恐惧而出现胃部不适、恶心呕吐、腹泻、腹痛、腹胀或便秘等。

　　心胸症状。焦虑发作时会感觉胸闷气促，有窒息感，出现胸部不适、疼痛、呼吸困难、过度换气、心悸、心慌、心跳快、心律不齐等。

　　神经系统症状。眩晕、头昏、头痛，注意力无法集中，严重者会感到自己失去平衡或即将晕厥。部分人会对外界刺激敏感，易出现惊跳反应。

　　皮肤症状。出现四肢麻木、针刺感，身体多汗，面部或其他部位潮红或苍白，感觉潮热或发冷。

　　肌肉症状。出现一组或多组肌肉不舒服的紧张感，面部表情不自然或动作僵硬，严重时胸部、颈部、肩背部肌肉会出现肌肉酸痛及僵硬感甚至抽动。

　　睡眠症状。患者常常睡眠不佳，出现入睡困难、失眠、噩梦易惊醒等问题。

　　学会正确对待焦虑

　　自我接纳。接纳自己或事物的不完美，留意自我感受。如果此刻的感受是焦虑、暴躁、充满疑虑的，承认这种感受，对自己宽容、和善一些。接纳了原本的自己和感觉后，便可以自然放松，这样就不会被负面情绪纠缠。

　　自我监测。可以每天记录焦虑发作的时间、持续时间、症状表现及严重程度，达到自我认知、自我鼓励、自我控制的效果。

　　积极求助。寻找精神科医生、心理治疗师或咨询师，请他们给予专业的建议。