天气渐凉，秋日渐临，秋乏也愈发来势汹汹，工作日中午，趴在办公桌前“呼呼大睡”的人越来越多。好的午睡可以帮助人们缓解疲劳，补充睡眠，但需要注意，不要午睡太长时间，午睡过长会影响晚上的正常睡眠，甚至还会有患病的风险。

　　研究发现，白天过度的午睡有可能导致认知功能的减退，随着年龄的增长，如果患有阿尔茨海默病，午睡时长还会随之增加，这样的“双向奔赴”可能会使身体健康受到的不利影响更大。

　　还需要注意的是，午睡时间过长对精神状态也有不好的影响，如果午睡时间在1~2小时，易出现深度睡眠的情况，这时如果被闹铃突然叫醒，就会出现睡眠惯性，就是醒了但是没有完全醒，脑袋沉沉的，一整天干什么都没精神。

　　所以对于午睡时间要有所注意，最好在 13：00—14：00 固定时段午睡，时间控制在 20~40 分钟；15：00点以后就不要“补觉”了，不然晚上很容易入睡困难，长期下来还有可能打乱睡眠节奏，造成“晚上睡不着、白天睡不醒”的情况；并且午睡前不要吃太饱，午饭后半小时再入睡，否则可能会导致肠胃出现不适；睡姿上也要有所注意，不要趴着睡午觉，这样可能会导致脑部出现不适。（本报综合）