台风“轩岚诺”刚带来一丝凉意，“秋老虎”就接棒了。9月5日起，南方35℃以上的高温天将再次增多，局地会达到38℃以上。

　　“秋老虎”每年在什么时段出没？它最爱去哪些城市？如何顺时而动，防止“秋老虎”伤身？

　　这次的“秋老虎”是干热型

　　在气象学上，“秋老虎”一般指处暑节气（今年处暑为8月23日）后，持续数天最高温度在35℃以上的气候现象。

　　民间常用“秋老虎”来形容立秋后短期的回热天气，通常发生在8月、9月之交，一般持续7~15天，有些年份也会持续到10月。

　　通常，“秋老虎”出没时，会出现连续高温和极端高温天气，日射强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。但这次的秋老虎主要是“干热型”：空气湿度小，闷热感较轻；热度不会过于极端；时间也不会太久，9月10日后热浪会有所消退。

　　“秋老虎”带给身体

　　多种考验

　　“秋老虎”出没，昼夜温差拉大，容易诱发多种躯体不适。

　　心血管容易崩溃。气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑溢血、心梗等疾病的发作风险。

　　呼吸道疾病高发。多变的气温让人体免疫力相对降低，给细菌、病毒可乘之机，导致扁桃体发炎、咳嗽等。

　　过敏迎来小高峰。秋季空气中花粉浓度较高，过敏多发区集中在长江以北，持续时间一般长达2~3个月。

　　皮肤容易干裂。出伏后，秋燥的困扰随之而来，产生口干咽干、干咳少痰、皮肤干燥等症状。

　　做好这几件事

　　防止“秋老虎”伤身

　　眼下正值换季，“秋老虎”也虎视眈眈、顺时而动，及时调整饮食和起居，有助顺利度过“多事之秋”。

　　增加蛋白质摄入。气温高，会使人体蛋白质代谢加速。“秋老虎”出没时，可以多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，且比较清淡。

　　补充水分和无机盐。天热出汗多，水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出，出现疲倦乏力、食欲减退等情况，需要及时补充水分和产热较少而富含维生素的食物。

　　保证夜间睡眠。从传统医学角度看，秋季阳气渐收，应该早睡早起，保证充足的休息，能提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

　　运动强度要收敛。秋季早晚凉意很明显，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就会受凉感冒。最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健步走、瑜伽、太极拳、八段锦等。