“闪腰”在医学中有一个专门的术语，叫作“急性腰扭伤”。一般来说，突然转身或弯腰用力搬起重物时，腰部突然剧烈疼痛、身体弯向一侧不能动弹，就是突发性急性损伤。近年来，急性腰扭伤的发病率逐年上升，如果不及时正确处理，可能会带来一些慢性腰背痛后遗症，严重的“闪腰”还会诱发腰椎间盘突出，让患者遭受更多的痛苦。

　　引起急性腰扭伤的原因

　　外伤。常因搬运重物等腰骶部体位姿势不当、两人共同抬重物时配合不善、生活中不慎跌倒等导致。

　　腰部疲劳。常因姿势不良、久坐、长时间弯腰劳作或腰部受震荡等导致。

　　腰椎后关节突变。椎间盘和腰椎后关节退变及韧带、关节囊等支持结构松弛致椎间关节活动度增加，常因在某一运动时出现腰椎后关节不稳而发生脱位所导致。

　　解剖生理变异。腰骶部解剖结构异常或女性内分泌改变（经期、妊娠、产后或哺乳期女性因全身激素因素致韧带、关节囊松弛）等导致。

　　急性腰扭伤的应急措施

　　尽快平躺。不小心扭伤腰时，首先要找个既硬又平坦的地方躺下。平躺时，要慢慢将腰部放平，这样不仅会减少肌肉筋膜组织的受力，也会缓解腰椎所受到的压力。

　　冷敷。急性腰扭伤后的 48 小时内，可以尝试用冷敷的方法来缓解疼痛。如果家里没有冰袋，可以用塑料袋装一些冰块，然后再用薄毛巾裹起来，以免冻伤皮肤。也可以直接用毛巾沾凉水覆盖腰部，只要保持冰的效果就好。每隔 3～5 分钟换一次毛巾，连续敷 5～10 次即可。　　

　　局部热敷。扭伤 48 小时后，可以进行热敷。热敷可促进局部瘀血的吸收和血液循环，使软组织得到营养供应，促使尽快修复。

　　合理用药。卧床休息时可外用镇痛解痉、止血消肿的膏剂。但要注意，皮肤有破损时不能使用。

　　康复锻炼。当疼痛症状缓解后，还可以做一些腰背训练，让脊柱周围的肌肉更加稳定，从而减少受伤的频率。同时还要注意不要久坐，并养成正确的坐姿，避免腰扭伤反复发作。