胃黏膜，是胃腔体内部一层很薄的黏膜组织，胃黏膜正常情况下呈淡粉色，属于胃壁的最内层。胃黏膜分为三层，分别是上皮层、固有层和肌肉层。

　　作为一道重要的屏障，胃黏膜可以在摄入食物后分泌胃酸参与消化，保护胃壁不受到其他有害物质的伤害，同理，胃黏膜的损伤会增加患胃病的风险。因此，胃病久治不愈，调养胃黏膜是关键。

　　胃黏膜损伤的身体表现

　　舌苔发黄。正常的舌体是柔软、淡红且富有光泽的。当胃黏膜受到损伤时，患者舌苔可能会发黄且有异味。

　　胀气。这是因为部位功能发生失衡或受到寒冷刺激时，会使得胃部气体不能及时排出体外，从而引起胃胀气。

　　嘴苦。胃黏膜受到损伤，不能很好地促进胃肠道蠕动，就很可能发生胃食道管反流，也就是胃酸和胆汁从胃部反流到食道，从而引起嘴里发苦。

　　反酸烧心。反酸烧心也是胃黏膜受到损害的典型症状之一，特别是胃热者可能出现烧心感。

　　胃疼。很多胃黏膜受到损害的患者，都会存在或轻或重的胃部疼痛感。大部分胃疼常表现为隐痛、绞痛或刺痛感。引起胃部疼痛的因素有很多，如气滞血瘀和受寒等。

　　当身体出现以上5个症状，千万不要忽视。建议去医院做个胃镜检查，看看是不是胃黏膜出了问题。

　　帮助胃黏膜恢复的方法

　　如果胃黏膜已经受到损伤，就一定要重视对它的修复。下面教大家3个方法修复胃黏膜，降低胃病风险。

　　吃新鲜的食物。大部分人习惯买很多食物储藏在冰箱里，其实不管冰箱的保鲜能力有多强，最好还是食用新鲜的食物。因为即使食物还没有发霉变质，也可能存在一些致病菌，当这些致病菌进入胃肠道之后，则会对胃黏膜造成伤害。

　　细嚼慢咽食物。如果食物没有经过充分咀嚼就进入胃肠道，则会增加胃肠道的消化负担，经过细嚼慢咽，唾液能够起到帮助消化的作用，同时唾液还能够消灭食物中的有害物质，避免胃黏膜遭受细菌和病菌的侵袭。

　　遇到胃部问题及时治疗。每个患者胃黏膜的损伤程度不一样，需要到医院进行严格的肠胃检查，确定胃黏膜的受损情况，然后再根据医生的指导配合治疗，治疗方法恰当，黏膜才能逐渐修复。

　　“防胜于治”，有3个不良的生活习惯容易伤害胃黏膜，大家要注意避免，提前预防：一是长期暴饮暴食容易引起胃炎，诱发消化不良；二是吸烟喝酒容易增加患胃病的风险；三是休息不好，也是损伤胃黏膜的重要原因之一。反之，当人体休息时，胃会分泌大量蛋白质来帮助修复胃黏膜，保护胃壁，避免其受到胃酸的侵蚀。