0～6岁是孩子视觉发育的关键期，预防近视要从婴幼儿抓起，家长要帮助孩子把宝贵的远视储备保留下来。那么，家长如何才能保护好孩子的眼睛，帮助他们远离近视呢？

　　A 什么是远视储备

　　在讲远视储备之前，先来了解下眼轴的概念。眼轴是眼球最表层到眼底的光感距离，也就是光线从角膜—晶状体—玻璃体到视网膜的距离。眼轴的长度决定物体成像位置与视网膜的关系。

　　远视储备是视觉发育正视化过程中的远视状态。新生儿出生后是远视，低度的远视（小于300度）对小朋友来说是一种正常状态。随着年龄的增长，孩子的眼睛会慢慢发育，眼轴逐渐延长，远视度数慢慢减少，到12岁时达到正视状态。医学上将这个过程称为眼球发育的正视化过程。

　　如果孩子在发育期间眼轴增长过快，远视过早变为正视，正视化后，眼轴继续变长，就会向近视发展。所以，远视储备是眼睛的一种保护因素，可理解为对抗近视发展的“缓冲区”。

　　远视储备过快下降是近视的早期预警信号。家长应定期带孩子去检查远视储备的变化，以便及时发现问题，并采取有效的干预措施。

　　B 哪些因素会“伤害”远视储备

　　“伤害”远视储备、引起近视的高危因素有哪些呢？

　　1.遗传因素

　　如果孩子的父母都近视，特别是600度以上的高度近视，那么子女的近视风险也比较高。

　　2.过度使用电子产品

　　孩子的眼睛随着屏幕上的动态画面来回移动，会使调节瞳孔的睫状体肌肉一直处于紧张状态，长期如此可引起视觉疲劳，假性近视就会慢慢转变成真性近视。

　　3.不健康的饮食

　　吃得过甜、吃得过精、吃得过软都可能影响孩子的视力。

　　吃得过甜：甜食中含有大量糖分，食用过多会导致体内维生素B及微量元素铬的缺乏，这是导致近视的原因之一。糖分在消化吸收和代谢过程中会产生大量酸性物质，它们可与体内的钙中和，造成钙流失。缺钙会造成眼球韧性下降，导致眼轴变长。此外，糖在体内代谢会消耗大量的维生素B1，维生素B1对视神经有养护作用，缺乏维生素B1会影响视神经发育。

　　吃得过精：长期吃精细食物，可造成身体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，引发近视。

　　吃得过软：咀嚼被称为另类的“眼保健操”。如果平时总吃过软的食物，就减少了咀嚼的机会。吃硬质食物过少也是导致青少年近视增加的原因之一。

　　C 如何保护远视储备

　　1.坚持户外活动

　　户外活动能让身体更多地接触阳光，紫外线进入眼睛，可以促进视网膜分泌神经递质多巴胺，多巴胺能阻断眼轴的增长，降低眼轴发育过快的风险。另外，紫外线能增加体内维生素D的合成，促进钙吸收，同样对减缓眼轴增长有帮助。儿童每天的户外活动和体育锻炼时间最好在2小时以上。

　　2.合理饮食

　　注意控制甜食摄入，均衡、全面地获取各种营养。在均衡膳食的基础上，可以重点补充富含DHA、钙、维生素A和维生素C的食物，尽量做到粗细搭配。

　　3.注意用眼卫生

　　在合适的光线亮度下学习，端正近距离用眼姿势，缩短近距离用眼时间，劳逸结合，主动放松眼睛，保证充足睡眠。

　　4.建立视力档案

　　近视不可逆，所以预防要提前。家长应尽早为孩子建立视觉健康档案，早期发现近视倾向，及时干预，减少近视的发生，特别是避免高度近视的发生与发展。建议3个月到半年为孩子查一次视力。（本报综合）