天气越来越冷，很多人一到冬天总是手脚冰凉，是不是因为脂肪太少了，能量不够？吃点什么能改善呢？其实，手脚冰凉本身不一定代表健康损害，关键是平时注意饮食健康和运动，增强体质，手脚冰凉这种情况就会缓解甚至消失。如果存在以下3种情况，适当调整饮食，可以改善手脚冰凉的情况。

　　减肥瘦身导致手脚冰凉

　　一些人减肥时过分限制饮食，长此以往身体营养储备不够，这个时候容易出现手脚冰凉的感觉。对这些人来说，要保证每天的热量摄入，日常三餐按规律正常吃饭，另外注意动物蛋白的摄入，比如肉、蛋、奶等食物，尤其是应该吃一些瘦肉。瘦肉中的蛋白质、维生素A、B族维生素都很丰富，特别是维生素B2，可以帮助爱美女性的头发、指甲长得更有光泽，手脚发凉的女士可以适当多吃一些。正常情况下，一天吃生重40~75克的肉就可以了，这样进入体内的动物性脂肪、铁等营养物质既能够满足身体需要，又不会催肥，达到一种平衡。

　　疾病导致手脚冰凉

　　一些生病的人和老年人，可能也会出现手脚发凉的情况，比如末梢循环不好、贫血以及动脉堵塞等一些疾病，或者胃肠道的功能退化，而导致摄入的食物不够。如果确实如此，那就需要由医生做判断和决定干预方案。

　　碘缺乏导致的手脚冰凉

　　有一些人是因为缺碘导致的手脚冰凉。碘是我们身体里一种非常重要的激素——甲状腺素的构成材料。甲状腺素在体内的作用是加快身体代谢，通俗来讲，就是让身体产热增多、血流加快、基础代谢增高，这个过程带来了整体能量的增加，造成了内环境的温度升高，就会给人一种温暖的感觉。如果缺碘，产热不足，冬天会常常感觉冷，甚至出现手脚冰凉的现象。补碘，最常用、最合理的来源是海带和紫菜，建议没禁忌症（如一些甲状腺疾病）的一般人群，在冬天可适量吃一些，做菜或做汤都可以。