深更半夜情绪泛滥，两三点钟还处于无眠状态，清晨闹钟四五个，叮铃铃叮铃铃……在清醒与迷糊间反复拉扯。你是不是偶尔也处于同样的状态，晚上睡不着，早晨起不来，必须依赖多个闹铃才能唤醒。

    身体由睡眠状态调整到觉醒模式是一个相对缓慢的过渡过程，被称为“睡眠惯性”。换句话说，我们的身体在醒来的过程中，需要像电脑一样，有个启动的时间。人在睡眠状态下反复被惊醒又进入睡眠，周而复始，赖床时间变得更久，人也变得更加疲惫，甚至出现慢性疲劳。

    被闹钟反复吵醒，相当于心脏不断地被“敲击”，长此以往，心脏自然会受到伤害，高血压、心律失常等心血管疾病也会找上门来。

    事实上，定再多闹钟都不如自然清醒，要想在清晨自然清醒并拥有饱满的精神状态，你不妨放下手中的电子产品，睡前做一些有助于睡眠的舒缓运动。