经常熬夜的人常会感觉累，即便休息了很长时间，也不能缓解，这与B族维生素的流失有一定关系。

　　B族维生素通常指的是维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、烟酸等，在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面具有重要的作用，能维持肌肉健康，起到消除疲劳的效果。但因其属水溶性维生素，而不易储存在体内。

　　如果不得不熬夜，一定要记住补充B族维生素。B族维生素能够营养神经，使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度。而熬夜会引起疲劳，这时身体就需要调动更多的B族维生素来对抗疲劳。因此，熬夜者体内B族维生素的丢失量和需要量，要高于正常睡眠者。如果不额外进行补充，身体更容易缺乏B族维生素。

　　B族维生素的食物包括粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等，可以每天适当吃些，如果缺乏情况严重，可以在医生的指导下服用营养补充剂。（本报综合）