1.改变烹饪方法，减少用盐量。比如在烹饪时选择胡椒、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陈皮等可以产生其他风味的调料，就可以不需要加入那么多食盐。

　　2.尽量少吃或不吃含盐多的食品，比如咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品。

　　3.烹调中加入食盐时，最好使用有计量单位的容器，如盐勺，可以做到心中有数。

　　4.饭前饭后不要喝太多汤。喝汤是许多人都容易忽视的盐摄入来源，一碗200毫升的汤中约有2克盐。

　　5.食用包装食品时，要注意查看食物标签，了解其含盐量。