所谓骨密度，就是单位体积内骨矿物质的含量。骨密度是陪孩子一起“成长”的。如果孩子出现骨密度低怎么办？不要过于担心，从以下四点做起：

　　1.保证钙和维生素D摄入

　　1~18岁的健康孩子维生素D推荐摄入量：600IU/天。健康孩子钙的生理需要量为500mg/天，补充应优先考虑“食补”。膳食中的钙具有更高的生物利用度（好吸收），尤其是乳制品。从童年时期开始习惯食用乳制品，有利于帮孩子养成终身健康的饮食习惯。

　　2.维持中等强度的运动

　　适当运动可以刺激生长板，使骨骼承受一定的压力，加速骨骼生长，提高骨强度和骨韧性，如跳绳、抬高腿等。需要注意的是，运动强度中等即可。

　　3.控制体重

　　相比正常儿童，肥胖儿童的骨骼一直在承担超负荷的工作量，长此以往，不仅骨骼健康受到影响，骨折的风险也会增加好几倍。

　　4.低钠饮食

　　高钠饮食会增加钙流失，从而影响骨骼健康。

　　（来源：重庆儿童健康与疾病科普基地）