人到老年，生活节奏放慢，一切以“柔”字为前提，会对养生大有益处。

　　说话柔和

　　缓慢的语速和低柔的音调可以使老年人更容易放松，身体各部分功能运转会更协调。而且，老年人慢条斯理地说话，有利于正确表达自己的要求和观点。

　　饮食柔暖

　　老年人牙齿松动，津液亏损，肠胃功能逐渐减退，应少吃不易消化和刺激性的食物。饮食宜清淡，不要吃冷饭、冷菜，更要少吃冷饮。

　　穿戴柔美

　　老年人皮肤干燥，缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性好的衣裤、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环。内衣和袜子建议选择质地柔软而吸汗的纯棉材质，鞋子也多选择柔软的羊皮鞋和牛筋底鞋。

　　行动柔缓

　　年老体弱，身体的协调性、灵活性不比年轻时，行动用力过急、过猛，容易发生意外。体位改变时，动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止发生眩晕。

　　运动柔韧

　　老年人一定要坚持柔韧性运动。韧带柔韧性减退会引起腰椎间盘突出症、腰腿痛等退行性疾病。太极拳、瑜伽等都是适合老年人柔韧性锻炼的运动，注意动作柔和舒展，用意而不用力，呼吸深匀细长。