水是生命之源，也是人体不可或缺的一种物质，但很多朋友对于喝水的问题，却有着这样那样的认识误区，有些人认为要注意少喝水，因为喝水太多增加肾脏过滤负担，会逐渐影响肾脏功能，有些朋友一喝水或者喝点酒，就频繁地跑厕所，于是就认为自己的肾不好。那么，喝水太多，真的会伤肾吗？下面我们就来看一看。

　　饮水后，肾脏是如何工作的

　　人类作为碳基生命，全身每个器官的运行都离不开水。

　　饮水自口腔进入身体，途经咽喉、食道后，短暂储存于胃部，一部分水会经胃壁直接吸收并直接进入血液循环中，及时补充不足的血液容量，保证全身的供血量。大部分水则会随后从胃部进入肠道，在回结肠中刺激肠蠕动，促进排便，保证肠道菌群的正常功能，同时水分会在肠道中被逐渐完全吸收，经肠道周围丰富的小血管进入血液循环之中。

　　然后，随着血管运行，到达全身所有的组织器官，哪里的组织缺水时就会从血液中摄取水分。经过全身的血液循环之后，血液携带着多余的水分和体内的废物，就会来到肾脏。肾脏好比是一个过滤装置，血液经过肾脏过滤之后，多余的水分和体内的废物就会被分离出来，形成尿液排出体外。过滤之后的血液，又会离开肾脏，并在肠道周围的微血管处获得新的水分补充，重新开始新一轮的循环。

　　当血液到达肾脏时，根据血流量，肾脏就会开放一部分肾单位来进行过滤。肾单位分为肾小球和肾小管，血液流经肾小球时水分和小分子物质会被过滤出来，形成原尿，随后原尿通过肾小管时进行重吸收，选择需要的水分和其他物质。重吸收的水分和物质，汇合未被过滤的血细胞和大分子蛋白，重新形成血液，离开肾脏。而未被重吸收的物质就会形成尿液，储存在肾盂之中。

　　人体两个肾脏共有100万~200万个肾单位，对于正常情况下的血流量，我们的肾脏只需要开放大约半个肾脏的肾单位就可以完成血液过滤的过程。当饮水量增多引起血容量变大时，身体就会开放更多的肾单位来过滤血液，但是这个储备功能也是存在极限的。

　　如果大量饮水，就会导致多余水分难以及时经肾脏排出体外，水分持续在血液中积聚，就会稀释血液，增加血容量，升高血压，全身水肿，引起一系列并发症，医学上有个名词，叫“水中毒”。

　　过多的饮水真的会伤肾吗

　　理论上而言，肾脏只是一个血液过滤器官，当血容量充沛时，只要肾实质能通过血液吸取到足够的养分保证肾单位的存活，饮水多少就不会影响肾脏的结构和功能。

　　有研究发现，人体的肾脏每天可以清除大约20升到28升的水，每小时大概可以清除0.8升到1升的水，试问在一般情况下，一个正常人会喝20斤到28斤的水吗？

　　所以说，对于健康人来说，日常饮水量达到2000~3000mL是比较合理、安全的，既能保证全身的新陈代谢，也并不会增加肾脏的负担，更不会超过肾脏的负荷。水对于人体而言十分重要，适当多喝水有利于排出体内的代谢废物，还可以预防肾结石、尿结石等泌尿系统疾病。

　　但是，当饮水量超出肾脏的代偿能力时，会导致人体血容量异常增加，血液内的钠离子被稀释过度，使得体液和细胞内的渗透压出现异常，体液内的水分向细胞内部移动，造成细胞水肿，尤其脑细胞水肿会使得颅内压力升高，非常危险。再加上每个人肾功能的大小不同，对于本身肾功能有限（即肾功能不全）的人群来说，是需要严格限水的。

　　总体而言，饮水过多是不会伤肾的，但对于长期慢性肾功能不全的人群而言，限制自己的饮水量还是尤其重要。（本报综合）