最近美国国立卫生研究院发表了一篇关于生活习惯和肥胖有关研究的文章，对超过 40000 名女性的大规模研究表明：晚上开灯睡觉可能导致女性肥胖！

　　研究人员通过对体重、身高、腰围、臀围，以及体重指数（BMI）的测量，通过长达五年的随访，来研究夜间暴露于人造光源下的女性的肥胖和体重增加情况。

　　统计结果表明：在这 43722 名女性人群中，睡眠时接触人造光源与肥胖率升高呈正相关性。和睡眠时不接触人造光源相比，开着电视或者亮着灯睡觉的女性体重增加 5 公斤甚至更多、BMI 增加 10 % 或者更多，容易出现突发性肥胖。

　　简而言之，就是晚上开灯睡觉可能导致女性肥胖，睡觉前关灯可以减少女性肥胖的风险。

　　光线是一种很强烈的信号，它会唤醒你的大脑，同样，街灯、夜灯以及电子设备发出的光都会影响你的睡眠深度和睡眠质量。

　　所以在完全黑暗的环境中睡眠相当重要，你可以拉上窗帘，关掉所有的灯光，甚至在睡眠时戴上眼罩以得到全黑的环境。

　　对于一些久坐、爱吃小零食习惯的女性，睡觉关灯是预防肥胖最轻松的小方法。