眼下虽已立秋，但天气依然闷热难耐，容易使人出现疲倦乏力、食欲不振、嗜睡、心烦易怒的症状。缓解这些不适，做好两件事就行了。

　　养心脾。中医养生提倡睡子午觉，主要原则是“子时（晚11时至凌晨1时）大睡，午时（中午11时至下午1时）小憩”，能有效地宁心安神。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相对应。脾最喜燥恶湿，所以长夏后易出现食欲不振、腹泻等症状。建议不要大量进食生冷瓜果，以免损伤脾胃。可以吃些杂粮粥，如茯苓薏米粥、山药粥等。另外，甜可伤脾，还需要控制糕点、含糖饮料的摄入。

　　祛暑湿。中医有“气随汗脱”的说法，过度出汗会令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心，故要注意防暑降温。平时可适当吃西瓜、冬瓜，喝绿豆汤解暑。外出时，戴遮阳帽、打太阳伞，避免在烈日下待太久。汗湿的衣服不可久穿，以免暑湿并袭，诱发皮肤病。