随着夏季温度升高，不少炎症类疾病容易高发。通常情况下，炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，然而一旦失控，炎症就会扰乱人体功能，导致重大疾病发生。那么，到了夏季有哪些类型的炎症病变需要警惕呢？

　　提防4种常见炎症

　　鼻炎

　　如果空调长期不清洗，过滤网上的灰尘、尘螨等容易导致过敏性鼻炎发作。鼻炎患者进入空调房，冷空气会刺激鼻黏膜内丰富的末梢神经和血管，进而出现流鼻涕、打喷嚏等症状。

　　专家建议：出现过敏性鼻炎症状，应尽早就医，进行过敏原检测，接受科学治疗。日常生活中，要规律作息，均衡、适量饮食，学会调节、释放压力，提高自身免疫力。外出佩戴好口罩，避免过多接触过敏原。

　　尿路感染（膀胱炎、尿道炎）

　　司机、白领等人群，由于工作忙碌，经常喝水少、长时间憋尿。加上夏季温度较高，出汗多，容易引起膀胱和尿道感染，出现炎症。

　　专家建议：突然出现尿频、尿急、尿痛、腰痛及发热等症状，应及时就医。医生将结合患者病史、症状、体征、实验室检查及影像学检查结果等进行综合判断。另外，在日常生活中注意个人卫生，多喝水、多排尿，不要憋尿。

　　妇科炎症

　　由于夏季天气炎热、出汗多、喝水不足等原因，妇科炎症更为高发。女性私处的清洁需要有个“度”，如果游泳、旅行住宿时环境不洁、不勤换卫生巾或护垫，可能感染阴道炎等妇科病。

　　专家建议：私处出现瘙痒、异味或者白带增多、颜色改变等，要及时就医，再由医生指导用药，不可胡乱冲洗阴道，以免破坏阴道环境。日常生活中，注意自身清洁卫生，尽量选择宽松棉质的内裤，换洗后及时清洗，放在太阳下晒干。

　　红眼病（急性传染性结膜炎）

　　红眼病是一种急性结膜炎，常在夏季高发。一旦感染，常出现眼睛发红、痒、流泪、怕光、眼眵增多等症状，严重时还会出现针扎痛、视力下降等表现。红眼病具有较强的传染性，当接触了被红眼病人眼泪及眼睛分泌物污染的物品，如毛巾、公共汽车扶手、钱币等，或被污染的水源，如游泳池等，都可能染病。

　　专家建议：患上红眼病的人要及时就医，切勿凭借周边人或自己以往的发病经验，胡乱自行用药或任其自愈而延误治疗时机。预防结膜炎，要勤洗手、洗脸，千万不要用手和衣袖擦、揉眼睛，在红眼病流行时不要去人多拥挤的地方。

　　抗炎从5个细节开始

　　想要减少炎症带来的不良反应，就得养成健康的生活习惯，防患于未然。

　　坚持锻炼

　　久坐不动不仅会使脂类、糖类代谢紊乱，还可能使血管循环不畅通，尤其是下肢，出现局部微血栓和局部血管炎症，导致下肢血管炎症疾病等。建议每周进行2~3次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。

　　吃对食物

　　很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险。三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，有助对抗炎症。相反，甜食、高脂食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。

　　保证睡眠

　　美国凯斯西储大学的研究者发现：睡眠时间多于或少于平均时间的人，其血液中与炎症相关的蛋白质含量更高。专家建议，每天6~7小时的睡眠必不可少，避免熬夜，养成良好的生活作息。

　　足量饮水

　　多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。

　　放平心态

　　抑郁、压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。我们应减少愤怒、忧愁、悲伤等情绪，保持平和的心态，学会善于释放压力，保持良好心态。用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。