都说夏季养生先养心，按照中医的五行理论，夏季属火，对应的脏腑就是“心”，所以养心成为夏季保健的一个大关键点。养好心脏的方法自然也是多种多样，但食物是我们人体的主要能量来源，所以要先从饮食做起。日常在餐桌上，要注意做到“两多三少”。

　　“两多”

　　杂粮、粗粮要适当多吃，它们富含的纤维素有益于心脏。新鲜蔬菜、大豆制品要适当多吃，其富含的维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等，对心血管都有很好的保护作用。所以，每顿吃蔬菜，每天不离大豆制品应该成为习惯。

　　“三少”

　　高脂肪、高胆固醇食品容易引起高血脂和动脉硬化，要少吃。酒要少喝，大量饮酒会伤害心脏。盐要少吃，盐吃太多会引起血压增高，加重心脏负担，所以平时做菜要做得清淡一些，控制好用盐量。

　　除了“两多三少”，那些看起来透明的食物，比如凉粉、西米，都是保养心脏的好食物，藕粉、坚果也是很好的补心佳品，做成甜点，适当食用，也是不错的选择。