嗓子是人体重要的发声器官，撸串、吸烟、喝酒等行为其实都对嗓子有害，还可能让身体埋下病根。声音嘶哑、咽喉异物感、发声困难等都是喉部疾病的信号，甚至是癌症预警。

　　嗓子不适可能是疾病信号

　　“喉”俗称嗓子，位于颈部正中（相当于男性喉结水平的位置），上通咽，下接气道，是人体重要的发声器官，兼有吞咽、保护呼吸道等生理功能。喉腔内有两片薄薄的肉片叫作声带，声带就像气道起始部位两扇可以开闭的门。嗓音就是声带振动、开合时声波通过共鸣腔产生的，声带振动的幅度、频率，决定了声音的高低、轻重。

　　嗓音疾病主要包括急慢性咽喉炎、声带息肉、声带小结、功能性发声障碍、喉部肿瘤等，临床常通过纤维喉镜来观察。生活中如果你有以下表现，说明你的嗓子可能出了问题：声音嘶哑、失声；咽喉有异物感；咽喉干痛、不想讲话；频繁清嗓；说话费力不能持久；说话音量小；气息弱，说话有憋闷感。

　　教师、播音员、客服等经常用嗓的人，长期吸烟饮酒者，感冒长时间不愈的人，年龄超过40岁的男性，胃食管反流患者，喜欢喊叫的儿童，都是嗓音疾病的高发人群。

　　声音嘶哑

　　需特别注意

　　声音嘶哑是嗓音疾病最常见的症状之一。临床上声音嘶哑患者约50%是由声带炎症所致，10%是声带息肉造成，少数是由喉部良性或恶性肿瘤引起。

　　声带炎症

　　受凉、嗜辣、空气污染、粉尘过多、病毒感染等是声带炎症的主要诱因，多表现为咽喉发痒、灼热、干燥、疼痛等。

　　声带息肉

　　声带息肉会影响声带振动，表现为声嘶、音调改变、说话费力、易疲劳等，可继发于上呼吸道感染。

　　喉癌

　　喉癌是头颈部常见的恶性肿瘤，长年吸烟饮酒者、40岁以上的男性、生活环境中空气污染重的人都是高危人群，需重点预防。早期喉癌经正规治疗生存率可达80%以上，早发现是关键。但喉癌的早期症状比较隐匿，长期吸烟的中年男性，如果出现声嘶、喉部不适超过两周，应及时求助耳鼻喉科医生。

　　保护嗓子从以下10件小事做起

　　少用口呼吸

　　尽量少用口呼吸，用鼻子呼吸，充分发挥鼻黏膜的过滤作用。雾霾天尽量少出门，回家后用淡盐水冲洗鼻腔。

　　做好嗓子热身

　　演唱、演讲前，最好给嗓子做一下“热身”，如做做颈肩部的伸展运动、从高音到低音逐渐开开嗓、喝几口水润下嗓子等。

　　少吃刺激性食物

　　避免或少食辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡，生冷食物等都要少吃。

　　戒烟酒

　　烟草、酒精对嗓子有强烈的刺激，建议戒烟戒酒。另外，每周应进行不少于150分钟的有氧运动，有助调节机体免疫力、扩大肺活量、增强发声器官的活动能力。

　　避免受凉、感冒

　　冬季外出时戴围巾，夏季避免长时间待在空调房里。感冒、说话多引起的嗓子哑，一周左右就会好转，若持续2~3周没有改善，应及时就诊。

　　让嗓子充分休息

　　一天总的说话时间最好不超过3小时，尽量避免大喊大叫。当出现声嘶喉痒时，要少说话让嗓子多休息。

　　每天至少喝1500毫升水

　　不要频繁清嗓子，当感觉嗓子不舒服时应多喝水。

　　保持室内空气清新

　　保持工作及居住的室内空气流通，勤换床单，减少粉尘，少接触厨房油烟。

　　警惕胃食管反流

　　胃食管反流也会对咽喉造成伤害。如有频繁烧心、打嗝，晨起有口臭，咽喉有异物感，或反复出现声嘶，就要及时就诊。

　　常按摩咽喉

　　来回打圈按揉脖子两侧咽喉处，有助刺激唾液分泌，湿润喉咙，保护嗓子。