人到中年后，应适当做些头低位运动，对延年益寿有帮助。其中45度倒立健身法能有效改善中老年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。

　　具体方法：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。“45度倒立”应以“从少到多，感觉舒适”为原则。开始每天倒立两次，每次不超过半分钟，如果第二天没有不适，可适当延长时间。

　　呈45度角倒立时，人体关节、脏器所承受的压力减小，肌肉和骨骼得到松弛，能缓解腰背酸痛和关节疾病。这种姿势还增加了大脑血液供应，可有效消除用脑过度引起的疲劳和头晕、头痛。

　　倒立角度应根据个体情况而异，患有高血压、血管硬化和心脏病的人群要慎做此类动作。