第07版:健康 |
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2023 年 08 月 17 日 星期
四
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健康科普365·一周漫话 | 天气炎热 谨防呼吸道疾病乘虚而入
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图/溪红柿 |
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 | 1.生活作息规律
注意劳逸结合,保持充足睡眠,消除疲劳;科学锻炼身体,如坚持慢跑、游泳等,能够增强体质、提高免疫力、改善肺功能,对呼吸道疾病可以起到一定的预防作用。 |
 | 2.饮食结构均衡
饮食以清淡为主,远离油腻、辛辣和生冷的食物,保证三餐新鲜;食用鱼肉、蛋、奶等食物增加优质蛋白质,通过新鲜的蔬菜、水果等摄入多种维生素;适当食用具有防暑降温作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、莲子百合粥等。 |
 | 3.注意卫生及时就医
养成勤洗手的良好习惯,咳嗽时用纸巾或肘部遮挡口鼻,减少病毒的传播;勤换衣物,勤洗被单、床单、枕套、沙发罩等用品。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等呼吸道症状时,应及时就医。 |
 | 4.合理使用空调
空调温度的设置和室外温度相差一般不要超过10℃,通常情况下设为25~26℃较为适宜,使用时要避免正对空调风口;使用空调的时间不能太长,最好在2小时后开窗通风换气10~15分钟。 |
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