晶莹剔透、清甜可口的荔枝经常让人无法抗拒。但是，你听说过“荔枝病”吗？吃荔枝能不能“日啖三百颗”呢？食用荔枝的“安全量”是多少？一起来了解荔枝的正确食用方式吧。

　　吃荔枝能不能“日啖三百颗”

　　俗语称“一颗荔枝三把火”，荔枝多食易引发健康问题。切勿空腹、过量食用荔枝。由于荔枝含有大量果糖、葡萄糖，多吃容易导致血糖浓度过高，还可能会刺激机体短时间内产生大量用于降血糖的胰岛素，容易发生低血糖。

　　为什么荔枝吃多了会上火

　　荔枝中含有大量的葡萄糖、果糖以及各种维生素，在过量食用荔枝后，会产生大量热卡。过多食用者可能出现舌头上长小疮、小便变黄、大便干结、嗓子痛、咳嗽等症状。从西医角度来看，这些症状是由于热卡摄入过多而引起代偿反应，从中医角度看是“上火”。

　　什么是“荔枝病”

　　“荔枝病”是现代医学认为的一种“低血糖反应综合征”，特定人群吃荔枝后会产生这种疾病。轻者症状为头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等；重者症状为四肢厥冷、血压下降，抽搐或突然昏迷等，甚至可休克死亡。

　　突发“荔枝病”怎么办

　　若食用过量荔枝后出现低血糖症状但未见其他严重情况时，可先吃15 克碳水化合物，升高血糖，然后观察约15分钟，根据症状缓解程度决定是否需要再次吃15克碳水化合物。若患者出现抽搐、神志不清、昏迷等症状，则不要擅自喂任何食物或水，以免发生窒息，应立刻拨打急救电话送医治疗。

　　食用荔枝的“安全量”是多少

　　不同人群食用荔枝的“安全量”各不相同。糖耐量正常的成年人每次食用荔枝建议控制在15颗内；4岁以内的孩子最好不要直接进食整粒荔枝，儿童一次食用不要超过4颗；孕妇食用荔枝每次不超过10颗；需控制体重的人尽量少吃；血糖控制不好的人尽量不吃；有肝病、肾病、胃肠疾病的人谨慎吃荔枝。