每逢岁末年初，也是工作生活等事务纠缠的时间节点，忙碌的节奏让不少人心情低落、头晕脑涨，莫名地“近年情怯”。如果“年末焦虑”来袭，该如何舒缓呢？

　　备“精神年货”

　　每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时心理失衡，才不会因失去某一方面的优势，就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。尝试多和你身边的亲人、朋友、同事建立起深刻连接。花时间与你爱的人和爱你的人在一起，不但可以让你免除孤单寂寞，还能感受到他们带给你的价值感和幸福感，有助于缓解焦虑和抑郁。

　　吃“快乐水果”

　　大多有年末焦虑的人都会化郁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。

　　做“阳光运动”

　　运动是消除焦虑的最好方式之一。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动，比如极限长跑。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。

　　（本报综合）