为帮助广大市民进一步了解《重庆市民健康公约》，近日，重庆医科大学精神医学系主任况利就心理健康方面进行了解读。

　　况利表示，《重庆市民健康公约》提出“乐观豁达好心态，和睦家邻常欢笑”，就是提醒我们大家要想实现健康的目标，就需要保持积极乐观、宽容大度的心态，笑面人生，拥有健康的心理。在与家人、朋友、邻居相处的时候，真诚友善，懂得换位思考，相互理解个体之间的不同个性，用爱去包容他人，才会收获更多的亲情、友情，从而最终实现真正的健康。

　　“健康责任在自己，幸福生活步步高”则是提醒我们每一个人都是自己健康的第一责任人，不管是生理健康还是心理健康都需要大家认真对待，守护好健康，才能更好地享受生活的美好、家庭的幸福、社会的温暖。

　　具体应该怎么做呢？

　　与自己相处

　　要学会做自己情绪的主人。首先，需要观察自己的情绪。当遇到事情时，有意识地去观察自己情绪的变化，通过倾诉、沟通等方式适当表达自己的看法和情绪，获得来自他人的反馈和支持，帮助管理自己的情绪。其次，合理地宣泄负面情绪。可以使用哭泣、倾诉、逛街、听音乐、散步或做其他事缓解负面情绪，避免喝酒等有伤害的宣泄方式。

　　面对家人

　　家庭永远是我们温馨的港湾，当你累了、倦了，家人会毫无保留地守护在你的身边。我们要学会在家庭中和他人相处，包容、善待家人，理解他们为了家庭幸福在外打拼的不容易，学会倾听他们的故事，也要学会向他们倾诉你的情感，用爱为家铸造一个坚固的堡垒。

　　与邻居相处

　　“远亲不如近邻”，邻里之间相亲相爱，互帮互助，建立起既亲密又有一定界限的邻里关系。学会以尊重为前提，互谅互让为基础，沟通做桥梁，把家的安全感外延至邻里之间、小区之间。

　　与同事相处

　　“三人行必有我师”，学会发现他人的优点，相互学习，取长补短，从而增进团队凝聚力，增强团魂，让工作成为一件让人愉悦的事。

　　帮助他人

　　不管是在生活中，还是工作中，都需要不断学习和实践乐于助人这种品质和美德。帮助他人是一种利他行为，而利他行为本身就是一种心理正向能量，从帮助他人中感受自我价值的实现，收获内心世界的精神满足。

　　（来源：重庆市卫生健康委员会）