流言：吃甜食多吃进去的热量会让人变胖，不过只要从别的地方想办法减掉就可以了。

　　真相：吃太多甜食的不良后果，可不止是发胖。

　　奶茶、巧克力、雪糕、马卡龙……甜滋滋的味道，让很多人都无法拒绝。吃着含糖的食物，不仅口感甜蜜，就连心情都会跟着变“甜美”。

　　但经常吃甜食的人身体可能会面临4个不好的变化。都是哪些变化呢？让我们一起看看吧。

　　变胖

　　甜食往往含糖量较高，配料中常包括白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖、麦芽糖浆、蜂蜜等添加糖，热量也比较高。

　　如果有经常吃甜食的习惯，但没有增加运动量去消耗多余的热量，难免会导致摄入的能量过剩，出现脂肪堆积，最终增大肥胖的风险。

　　龋齿

　　大家都知道常吃糖易导致龋齿，这主要是因为甜食中的糖分会给口腔中的细菌提供“舒适”的生长繁殖环境，细菌和糖联起手来就会逐渐地把牙齿搞“垮”，最后形成了龋齿。

　　长痘

　　有研究表明，高GI（血糖生成指数）的食物可能跟痤疮有关。在《中国痤疮治疗指南（2019修订版）》中饮食方面也有提到预防痤疮得限制高糖食物的摄入，有助于预防和改善痤疮的发生。

　　皮肤变差

　　葡萄糖、果糖等，能和体内的DNA、脂肪、蛋白经过一系列的反应生成糖基化终产物（AGEs） ，而AGEs能损伤胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤的衰老。

　　所以甜食吃得越多，就越容易皮肤衰老。要想保持年轻貌美，还真得注意少吃糖！