两餐之间，可以适当加餐，“3+3进食法”即三餐之外再加三餐，有助于消除饥饿感，减轻对高脂肪、高能量食物的渴望，还可避免低血糖。

　　加餐食物不能选择高热量食物，比如甜食或油炸食品。可以参考以下这些健康的加餐选择：黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜；西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等低糖水果；紫米粥、麦片粥、海鲜粥等粥类；也可以吃一小把煮花生，一杯低糖酸奶或一片全麦面包等。

　　还要注意，不要在原有三餐食用量的基础上加餐，而是把原来三餐的食物总量，分散到六餐中去，这样才不会造成总热量超标。

　　例如，之前早饭吃一个鸡蛋、一片面包、一袋牛奶、一份蔬菜，现在可以早餐不吃鸡蛋，而是在10点左右用鸡蛋作为加餐。这样做，摄入的总热量不变，但是能量的摄入更加均衡，可以避免两餐间出现饥饿感或低血糖。

　　当然，选择一日三餐还是一日多餐，这也是因人而异的。比如一日三餐定时定量，能更好地监测血糖，调整用药，对工作影响也小。大家可以根据自身的具体情况酌情调整，如果正在服用降糖药等药物，饮食餐次要遵医嘱。