正值三伏天,高温骤雨交替之时“上蒸下煮”,空气湿度大,一些风湿病患者病情常常易在这个时候复发或加重。此时,风湿病患者需要注意顾护脾胃防潮防湿,别因忽略了一些生活细节而导致风湿疾病发作。
顾护脾胃
中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃主运化水液,湿气产生不仅与脾胃密切相关,而且往往最易导致脾胃功能损伤。因此,风湿病人必须顾护好自己的脾胃,平时要避免暴饮暴食、嗜酒、过食辛辣油腻刺激等食物,尤忌贪凉喜冷。
防潮防湿
俗话说“寒从脚起”,雨湿天气,不要为图方便穿凉鞋出门,遇上大雨最好换上雨靴,若鞋袜被雨水浸湿应当及时更换。衣物应选干燥透气材质,淋湿、汗湿后也应及时更换。此外,房间要保持干燥通风、天晴时勤晒被褥、避免居住环境阴暗潮湿。
情绪管理
中医认为,情志问题多与肝相关,不良的情绪会影响肝脏功能的正常发挥,进而导致脾胃功能异常,如“喜伤心”“思伤脾”“恐伤肾”。因此,风湿病患者应当保持心情舒畅,避免思虑过度。
适当运动
适当运动可激发人体正气,提高免疫力,抵抗外界病原入侵。选择运动以微汗出而不甚感疲倦为宜,如保健体操、太极拳、八段锦等。避免运动过量或强度过大,同时应注意关节的保护,运动后要及时更换汗湿衣物。
饮食得当
夏日因暑热多湿,饮食当以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。夏天进补,应选性凉滋阴的清补类食物,如鸽肉、鸭肉、兔肉、泥鳅、豆腐、香菇、桑椹、番茄等。夏季宜多喝汤粥羹,既可以生津止渴,清凉解暑,避免流汗太多出现中暑,又能补养身体。做汤粥羹的食材上,可选冬瓜、绿豆、莲子、荷叶、银耳、西瓜皮等生津养阴之物。