【解析】高质量的睡眠是指睡醒后感觉精力充沛、活力满满；如果你睡醒后，仍然感觉很累，那就表明睡眠质量不高。一般情况下正常人都会在30分钟内入睡，要是超过这个时间仍未入睡表明睡眠困难。而沾上枕头就睡，并不见得是睡眠好，可能是因为脑缺氧。

　　大脑长期缺氧，就会影响到大脑对睡眠的调节作用，此类人由于长期出现缺觉的状态，所以才会一沾枕头就立马入睡。

　　有些人长期熬夜，或是有酗酒、大量吸烟、爱喝过量咖啡等不良生活习惯，都会干扰到抑制和觉醒这两个中枢对睡眠的调节作用，出现白天犯困、晚上清醒的颠倒作息。

　　还有些人是因为来自生活和工作方面的压力过大，过度疲劳，这样也会导致大脑缺氧，出现沾枕就睡的现象。还有血脂高的人，由于血液过于黏稠，血管狭窄，也会出现脑缺氧导致入睡快。

　　其实优质睡眠的标准很简单：第一，夜间不会轻易醒来，即使醒来也会很快入睡，第二天精神状态好，思维敏捷。第二，睡眠时间具有连续性，不会似睡非睡，即使做梦也不会被惊醒。第三，保持深度睡眠，醒来后体力得到恢复，不会感觉疲乏。

　　本栏目由重庆市全民科学素质纲要实施工作办公室协办