老年便秘切忌滥用“泻药” 找对根源才是改善关键压力、肥胖、熬夜成“伤心”重要因素多措并举促进爱国卫生运动避免用手直接接触冷冻冰鲜食品
第14版:科技生活·健康
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老年便秘切忌滥用“泻药” 找对根源才是改善关键
压力、肥胖、熬夜成“伤心”重要因素
多措并举促进爱国卫生运动
避免用手直接接触冷冻冰鲜食品
     
 
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2020 年 12 月 03 日 星期 放大 缩小 默认  

老年便秘切忌滥用“泻药” 找对根源才是改善关键

  老年人因为年龄的增加,身体的新陈代谢能力下降导致便秘时常发生。便秘对于年轻人来说可能不算大毛病,但对老年人却有着致命的风险。老年人因为便秘,在排便时可能用力过猛,而这可能导致血压骤升,造成晕厥,引发心脑血管疾病,出现心肌梗塞、脑猝死等情况。所以,老年人便秘最好尽早治疗,及时改善,不能当作小毛病来看待。

  引发老年人便秘的5个因素

  1.饮食因素

  老年人随着年龄的增加,肠道蠕动速度减慢,本身就容易产生便秘,如果饮食中缺少蔬菜、粗粮和水果等的摄入,就会导致缺乏膳食纤维,再加上高脂肪、高糖饮食,日常饮水过少等问题,就更容易产生便秘。此外,老年人牙齿不好,通常喜欢吃较软的食物,也会加重便秘的情况。

  2.药物和疾病影响

  部分降压药、抗过敏药、抗抑郁药、补铁的药物、含有铝或钙的胃黏膜保护剂,还有一些止痛药也有可能会导致便秘。还有一些老年人常见的疾病,比如糖尿病、中风、甲状腺功能减退等都容易导致便秘。

  3.缺乏运动

  老年人由于行动不便或生病卧床等原因,通常会减少运动量,甚至根本不运动,这不利于肠道的蠕动,就容易引起便秘。老年人应该在能力范围内尽量多活动来促进肠道蠕动。

  4.不良排便习惯

  有些老人习惯在家排便,如果在外面有便意时也不及时排便,而是憋着等回家再处理,这样会导致粪便在肠道内的时间过长,粪便的水分被直肠吸收而变得干燥,导致便秘的发生。

  5.肌肉无力

  人到了一定年纪,肌肉力量开始减弱,有些老年人由于慢性消耗性疾病、营养不良等造成跟排便相关的肌肉无力,从而导致排便困难。

  很多老年便秘患者都深受其苦,生活质量也因为便秘而降低。长期以来,很多方法都被尝试用来改善老年人的便秘,那么,有哪些方法可以改善老年便秘呢?

  如何改善老年便秘

  想要改善老年便秘,首先要积极治疗引起便秘的原发疾病,比如老年糖尿病患者要先控制好血糖,机械性便秘患者要先解除肠道梗阻等。对于没有存在器质性病变的便秘患者可以采取下面的办法来改善便秘。

  增加膳食纤维的摄入。膳食纤维虽然不被人体吸收,却可以使粪便膨胀来刺激结肠的蠕动。所以,老年便秘患者应该根据自身情况适当多吃富含膳食纤维的粗粮、水果和蔬菜。同时,要注意辛辣、煎炒油炸类食物不得摄入过多,忌烟酒,以免产生大便便结等问题。

  老年便秘患者要多喝水。老年人在早上起来要喝1杯200~300mL的白开水或牛奶、酸奶和蜂蜜,这也是改善老年人便秘的有效方法之一。

  放松心情、定时排便。有些老年人由于便秘,所以一旦有了便意就会紧张、害怕,甚至不敢如厕而错过最佳排便时间。老年便秘患者应该养成定时排便的好习惯。通常在早晨睡醒后肠道的运动能力增强,这时可以鼓励便秘患者晨起排便,不管能否解便,都要定时如厕。

  适量增加运动量。老年人可以根据自身状况,适量增加运动量,让腹肌的力量增强,改善肠道的调节功能。

  老年便秘慎用“泻药”

  不少老年便秘患者在平时会准备一些泻药来使用,不过,老年便秘使用泻药必须十分谨慎,以免发生意外。

  泻药一定要使用得当才能缓解症状。那么使用时要注意什么呢?

  首先,避免使用剧烈性泻药。便秘时一般禁用作用过强或剧烈性的泻药,比如动力性和刺激性泻药,可以选择作用比较温和的泻药,比如容积性泻药或润滑性泻药。 如果只是排便费力问题,应该使用开塞露来缓解。

  其次,不能长期使用泻药,以免产生耐药性和依赖性,反而会进一步加重便秘,服用泻药最好在医生指导下进行。

  最后,泻药的使用还需要和综合性防治便秘措施结合起来,包括饮食合理平衡、多喝水、定时排便等,尽可能避免食用会引起便秘的药物。

  便秘给老年人带来很多难言之隐,老年人一定要在平时的生活中就预防便秘的发生,严重便秘时不要迷信土方法,及时就医才是正确的选择。

  (本报综合)

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