有研究发现，腰围每增加2.5厘米，癌症风险可增加8倍，同时其他慢性病的发病风险也会增加。现在生活节奏快，压力大，而压力是导致腹部肥胖的一个常见因素，因为压力会导致体内激素分泌的变化，造成腹部脂肪的堆积。

　　高钙食物有助于缓解情绪，对抗压力。钙质可以中断脂肪细胞合成的程序，使得脂肪合成减弱或者消退，从而达到减肥目的。作为“压力胖”的受害者，高钙食品是良好的选择。

　　我国推荐18至50岁的一般人群，每日钙摄入量为800毫克；50岁以上的一般人群，推荐量为1000毫克/日。

　　富含钙，且容易吸收的食物，主要是奶及奶制品，如牛奶、酸奶、奶粉、乳酪等，其中乳酪的钙含量高达799毫克/100克，是钙质的良好来源。适当吃一点乳酪比较有饱腹感，但注意尽量选择低钠的产品，且不要过量食用，吃多了热量超标，同样会长胖。