众所周知，空气湿度对我们的身体健康至关重要，湿度过低过高都不好。那么，室内的理想湿度是多少？应该如何调节室内空气湿度呢？

　　室内空气湿度有标准

　　空气湿度即空气干湿的程度，是以大气中实际水汽压与同温度下饱和水汽压之比，用百分数表示。相对湿度为40%～70%时人体感觉最为舒适，也不容易引起疾病。

　　世卫组织关于健康住宅标准的第六项规定：室内湿度要全年保持在40%～70%之间。室内湿度过大，人体细胞就会“消极怠工”，造成恶心、便秘、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等病症。长时间在湿度较大的地方生活，还容易患风湿性关节炎等湿痹症。而当室内空气湿度低于40％的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道类疾病。此外，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快，还会引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒等过敏性疾病。

　　国家室内环境质检中心主任宋广生表示，除了国际上湿度的参考值，我国还有更详细的湿度标准。2003年国家发布实施了室内空气标准：夏季制冷时，相对湿度以40%~80%为宜；冬季采暖时，应控制在30%~60%；老人和小孩适合的室内湿度为45%~50%；哮喘等呼吸道系统疾病患者适宜的室内湿度在40%~50%之间。

　　由于湿度很难具体感觉出来，建议家里备一支湿度计，方便随时调整房间的湿度。除了湿度计还有一些简单的方法可以确定室内的湿度是低还是高，如果窗户上出现大量水汽，湿气和霉菌出现在墙壁和天花板上，这些都表明湿度太大。静电、干燥和开裂的木制品增多都表明湿度过低。

　　南方地区如何除湿

　　如果南方地区室内湿度过大，可启动空调的除湿功能，能有效解决阴雨时段房间潮湿的问题，对电视机、电脑等“怕潮”家电也能形成全方位保护。空调在运行除湿模式时，温度在除湿过程中会下降，建议把除湿温度设置在26~28℃，这样在除湿过程中不至于温度过低。具体开空调除湿的时间要根据当时的空气湿度来决定，一般普通的潮湿开1~2小时即可彻底除湿，若是在潮湿程度比较高的雨天，一般开3小时左右才能除湿。

　　尽量不在室内养植物和鱼，避免室内湿度增大，也可将吸湿盒放在衣柜或湿度大的角落。如果外界空气湿度太高，可以暂时关闭门窗；如果屋内过于潮湿，要保证房间通风。

　　长期潮湿的地区可以采用房内放置炭或者室内地板下铺竹炭的方法，对于房间湿度的平衡、防治尘螨和净化空气都有很好的效果。如果遇到回南天，墙壁上都是“汗水”，建议使用专用除湿机除湿。

　　北方地区怎么加湿

　　北方空气相对干燥，可局部使用加湿器，增加空气湿度，缓解干燥。在室内养些绿植也能增加空气中的湿度，具体可以种植喜水性植物，例如红掌、绿萝、铁树等，最好室内各个角落都放置一些，使室内的湿度相对平均。或者在室内放一个开口较大的鱼缸，鱼缸里可以放一些水草，这样不仅可以增加室内湿度，还能增加观赏性。

　　在地面洒水增加室内湿度。如果室内湿度过低，每天可用喷壶洒水3~5次，或者用湿拖把拖地，增加室内湿度。如果家里是木地板，最好不要洒水，以免损坏地板。

　　平时可在室内各个角落放置盛有水的盆，使其形成一种人工水源。在房间四周悬挂一些湿毛巾、湿衣服，睡前可在床头挂一条湿毛巾，增加室内空气湿度。

　　总的来说，室外的空气湿度相对大于室内，可在早晚开窗换气，改变室内空气流动。