鼻子是人类呼吸道的门户，作为一个与外界直接相通的腔道，很像家里空调的风口，容易存留脏物。从解剖结构上来看，鼻腔里有鼻毛和大量的黏膜褶皱，灰尘、微生物、病毒都可能积攒其中。所以，在“勤洗手、戴口罩”的非常时期，别忘了鼻腔的清洁工作。

　　建议一天清洗一次鼻腔，回到家方便时清洗，养成像洗手、换衣服一样的习惯，以保证鼻腔的清洁。如果接触了较为污染的环境，可以在脱离该环境后立即清洗鼻腔或增加清洁的次数。

　　对于大多数人而言，用温度接近体温的白开水清洗鼻腔就可以了，温度过高或过低容易刺激鼻腔黏膜造成不适感。

　　慢性鼻炎患者，特别是有严重鼻塞的人可以选用盐水清洗，因为盐水有利于改善鼻腔组织的水肿，减轻黏膜肿胀。选用盐水清洗时推荐配合洗鼻器使用，以便能够清洁到鼻腔深部，进而更加有效地改善鼻塞症状。

　　居家配制洗鼻盐水的方法很简单，一般用居家使用的水杯（容积约300毫升），一杯水加1~2平勺盐（每平勺约2~3克），搅拌均匀即可。

　　清洗鼻腔时头部稍低，用手将温开水捧到鼻孔前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复几次即可。每次吸入鼻腔的水量不宜太多。