新冠肺炎疫情打乱了我们的生活节奏，也给我们带来了前所未有的心理压力。现在大部分城市已经陆续的开始复工，复工后的你是否有这样或那样的担心和焦虑呢？例如，担心被感染、睡眠节奏被打乱、坐立不安难以安心工作。下面我们介绍几种方法来帮助你调整复工后的状态。

　　第一，寻求良好的社会支持。漫长的假期结束，重新回到工作岗位上，特别处于这样特殊的时期，需要一段时间的调整和适应，这是一个正常过程，我们需要接纳这个过程，不要对自己的状态有过多的指责。虽然疫情目前有所控制，但我们还是要做好个人防护，勤洗手、戴口罩、尽量减少去人流密集的公共场所。如果你的情绪比较焦虑，可与你的伴侣、朋友、同事、家人谈一谈你的感受，寻求情感上的支持和理解，这种倾诉和理解能更快地让我们恢复良好的工作状态。

　　第二，适当运动。我们可以通过适当的运动来调整我们的状态，研究表明运动对于改善抑郁、缓解紧张情绪有帮助，同时，还能维持轻松愉快的心情。由于疫情的影响，我们运动的环境条件有限，但是我们可以做一些比如瑜伽、健身操等对场地限制少的运动。这样不仅能改善我们的情绪，还能提高我们的免疫力。

　　第三，放松训练。放松训练是一种简单有效的心理调试方法，是指有机体从紧张状态松弛下来的一种训练过程，主要就是通过肌肉的松弛消除紧张焦虑的情绪，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。

　　第四，正念训练。正念训练是心理学上常用的调整身心状态的方法，正念的含义就是不评价、不批判地觉察和体会当下的一切。更好地活在当下，与此时此刻保持链接。我们常用的方法有正念行走、正念观呼吸、正念冥想等。我们可以利用碎片时间进行正念练习，比如上班分心焦虑的时候，我们可以练习正念观呼吸调整状态，可以在上楼、走步的时候练习正念行走等。

　　第五，寻求专业人员的帮助。如果通过自我调整后，你的状态还是不佳并且已影响你的工作和生活，我们可以拨打心理援助热线，寻求专业人员的帮助。当然，你也可以采用网上咨询的方式寻求心理专家的帮助。