随着春节日益临近，许多人都陆陆续续踏上旅途：从候车、检票、上车，到下车回到家乡，一路上充满了挑战。尤其是在长时间坐车、坐飞机后，有人会出现下肢疼痛、肢体明显肿胀的情况，这时候就要警惕可能是经济舱综合征。

　　什么是经济舱综合征

　　所谓经济舱综合征，又叫下肢深静脉血栓或旅行血栓症，它是指乘坐飞机经济舱的乘客，由于长时间坐在相对狭小的座位上不动，导致双下肢静脉血液瘀滞发生凝固形成血栓，下飞机活动后血栓脱落，并随血流经右心室到达肺动脉，阻塞肺动脉，即医学上所说的肺栓塞。轻者引起呼吸困难、胸痛等，重者可引起猝死。

　　实际上，经济舱综合征并不是坐飞机经济舱才会患上的“专利疾病”，坐火车、汽车、轮船也可以引起，甚至是在办公室、在家，只要是过长时间久坐不活动、不喝水也有可能发生，尤其是具有高危因素的人群。研究显示，每静坐一个小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50% 。

　　血液处于高凝状态时易发生

　　血液在静脉血管里循环，就像水在河道里流动。如果河道里水流速度减慢，河水中泥沙俱下或者河床遭到破坏，都容易造成泥沙集结成团。同样的道理，在人体中，静脉内皮损伤、血液高凝状态和静脉血流瘀滞是血栓形成的三大机制。

　　专家介绍，长距离飞行和狭窄的座位会导致肢体长时间活动受限，加上飞行期间不断吸入机舱重新过滤的干燥空气，从而使血液变得黏稠。加上活动少、喝水少，血液流动减慢进入高凝状态，就容易引起下肢深静脉血栓急发。血栓形成后，血液回流受阻，就会出现下肢肿胀、疼痛、功能障碍。而血栓一旦脱落，会沿着血液循环进入肺动脉，引起肺动脉栓塞。

　　长时间出行应避免久坐

　　当我们需要长时间坐飞机、火车等交通工具时，可以用以下方法来预防经济舱综合征：首先，坐姿应端正，衣着宽松。尽量不要让腘窝部位受压，也就是不要长时间翘起二郎腿；其次，路途中可以多喝水，一方面起到稀释血液的作用，另一方面也可以利用上厕所的机会走动一下；再次，建议旅行过程中每1～2小时走动一次。途中可以常变化体位，舒展肢体，即使坐着也可以经常活动一下脚趾、脚踝和膝关节。比如可以定时让脚做做芭蕾运动：脚尖绷直、脚跟着地，用力抬起脚尖，坚持10秒钟。然后脚尖着地，脚跟用力抬起，坚持10秒钟。如此反复交替可以使小腿肌肉收缩，促进下肢静脉回流；最后，乘坐交通工具4小时以上，最好穿戴适当的低于膝关节的医用弹力袜，可有效减少无症状性静脉血栓栓塞症和腿部水肿的发生率。

　　坐飞机或坐长途车最忌讳的是一上去就睡觉，坐着睡的状态不仅没有有意识的肌肉活动，连无意识的肌肉收缩也会大大减少，再加上有些体位可以导致下肢主干静脉的压迫，因此更容易形成血栓。一般来讲，体重过重和血脂异常、高尿酸、糖尿病患者及正服用避孕药的妇女，患经济舱综合征的概率会高一些，应特别注意血栓的预防。对一些特殊的高危人群来说，长时间乘飞机旅行时，出发前应在医生指导下服用预防药物。