建立心理和生活上过渡期

重庆医科大学附属第一医院精神科副主任傅一笑：

　　●提前调整作息，可以按照开学后的时间安排，每天提前15至30分钟睡觉、起床，让身体慢慢适应新节奏

　　●家长要减少“唠叨式提醒”，和孩子聊聊“这个暑假有哪些收获？”“新学期有什么小目标”，帮助孩子建立对新学期的期待

　　●家长少强调成绩压力，多强化校园生活中的积极体验

重庆市南渝中学校教师、国家二级心理咨询师邹伯茹：

　　●简单浏览新学期课本，减少对新知识的焦虑

　　●逐渐减少电子产品使用时长和频次，睡前1小时尽量不使用

　　新生要提前准备，减少对环境的陌生感

重庆第一双语学校专职心理健康教师冯昕冉：

　　●家长可以提前帮助孩子熟悉环境，比如了解学校位置、校园布局、作息安排等

　　●不要提前向孩子灌输“初中很苦”“高中竞争压力大”等信息，避免孩子产生畏惧心理

重庆名校联中教师冯清：

　　●引导孩子整理学习用品、制订每日计划，培养独立意识

　　●可以主动和同学交流，建立新的朋友圈

　　（新重庆-重庆日报记者 李周芳 刘一叶 实习生 秦千真）