本报讯 （新重庆-重庆日报记者 刘一叶）随着高温天气持续，不少市民出现了食欲不振、失眠乏力、心烦易怒等情况，“情绪中暑”也迎来高发期。

　　什么是“情绪中暑”？7月30日，市精神卫生中心康复科副主任医师袁媛介绍，这是一种高温天气引发的心理及行为异常现象，常出现易冲动发火、精神倦怠、对日常活动失去兴趣、记忆力减退等表现。

　　袁媛称，一般来说，引发“情绪中暑”的原因可能是长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中，人体体温调节中枢——下丘脑出现功能紊乱，从而引发情绪波动。另一方面，剧烈运动或长时间高温作业时，人体汗液分泌增多，不仅身体会流失水分，而且体内钾、钠等元素也会随之流失，继而使人感到浑身没劲、提不起精神、头晕恶心，这些不适会使人更容易出现情绪波动等问题。

　　如何预防“情绪中暑”？袁媛建议，市民在保证规律作息、健康饮食、适度运动的基础上，尝试理解和接纳自己的情绪。同时，也可以选择一个安静的环境，以一个舒服的姿势坐下或者平躺，使用“吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒”的方式，激活身体的副交感神经，缓解因炎热带来的烦躁感。

　　值得一提的是，暑假期间，一些学生作息节奏紊乱，电子产品使用时长增多，情绪耐受能力降低，也会出现“情绪中暑”症状。袁媛建议，假期中，学生要科学规划暑期日程，坚持规律作息、早睡早起，除了做作业外，每天要开展丰富的文体活动充实生活。